Anxietate
„Nimic nu este permanent în această lume - nici măcar necazurile noastre” - Charlie Chaplin
Așa cum îmi place să o numesc, anxietatea este pentru minte, precum gripa pentru organism. Ce vreau să spun prin asta este că dacă îți amintesti, gripa este foarte incomodă, poți suferi dureri de cap, dureri musculare, senzație de greață sau vărsături. Exceptând cele deja enumerate mai sus, anxietatea este caracterizată și de alte simptome, dar le voi preciza puțin mai târziu. Cert este că anxietatea poate afecta modul în care funcționezi. Când ești anxios/oasă încetezi să faci lucrurile care înainte puteau fi considerate obișnuite. Uneori, anxietatea poate fi atât de accentuată încât poate fi debilitantă.
Anxietatea este diferită fata de frică. În timp ce frica este un răspuns natural la ceva ce te amenință, anxietatea se bazează pe ruminație. Cele două emoții diferă ca durată, răspuns fizic, reacție comportamentală și gândire. În timp ce frica este trăită pe termen scurt, te ajută să ramâi în siguranță și îți oferă energia pentru a face față amenințării prezente, anxietatea este trăită pe termen lung și te afectează în mare parte din zi. Comportamentul caracteristic anxietății este evitarea activităților care creează starea neplacută.
Există diferite tipuri de anxietăți, iar simptomele diferă de la un individ la altul.
Simptome:
- Dureri de cap, vertiji
- Spasm muscular involuntar, sensibilitate a pielii fără cauză fizică
- Probleme de concentrare
- Dureri abdominale, vărsături, diaree, gură uscată
- Respirație rapidă
- Palpitații, dureri toracice, tahicardie
- Oboseală, contracții musculare involuntare, tremurat
- Transpirație, mâncărime a pielii
- Urinare frecventă, urinare de urgență, impotență, dureri pelvine
Anxietatea poate fi genetică și învățată (condiționată de evenimente sau oameni), poate fi indusă de boală, de consumul de substanțe chimice și de cele mai multe ori apare simultan cu diferite niveluri de depresie sau alte afecțiuni psihice. În timp ce oamenii se confruntă cu anxietatea, ei au tendința de a se concentra asupra simptomelor, de a exagera importanța situației, de a se gândi mai mult decât necesar la probleme, percepând provocările ca fiind continui și de a-și imagina cel mai rău scenariu.
Cum te pot ajuta?
Simptomele anxietății se suprapun cu alte afecțiuni și cauza poate fi greu de înțeles. Un prim pas este excluderea oricărei boli fizice. Terapia cognitivă comportamentală este o modalitate excelentă de a învăța mecanisme de coping.
