"Respiră. Relaxează-te. Și reamintește-ți că acest moment este singurul pe care îl ai cu certitudine. ” - Oprah Winfrey
Stresul este o emoție dureroasă care îți afectează corpul și mintea. Un nivel sănătos de stres este benefic, de exemplu, pentru a avea energia de care ai nevoie pentru a studia pentru examen, pentru a te organiza pentru interviu, pentru a te pregăti pentru a ține un discurs în public sau pentru a te putea concentra pentru a câștiga competiția. Stresul sănătos te menține în siguranță în anumite situații sau îți oferă energia de a te pregăti pentru întâlnirea cu persoana pe care o placi.
Problema începe atunci când nivelurile de stres sunt prea mari și devii copleșit(ă). Simți că nu ai suficient timp pentru a face lucrurile pe care le consideri prioritare, îți este greu să te concentrezi, sunetele sau oamenii din jurul tău încep să te enerveze și asta te face să explodezi, să-ți pierzi cumpătul, să nu mai ai răbdare, ești mereu in pană de timp, nimic nu pare să fie așa cum ar trebui! Stop! Vei putea gestiona lucrurile pe care le dorești, tot ce ai nevoie este un mic ajutor.
Cei care experimentează un stres nesănătos se pot confrunta cu următoarele efecte adverse:
Șanse crescute de a dezvolta boli psihice
Memorie deteriorată
Risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral
Dezvoltarea ulcerelor
Imunitate redusă
Funcția renală afectată
Senzație fizică de frig
Recomandarea mea pentru tine este să iei o decizie conștientă de a-ți îmbunătăți mecanismele de coping. Mai jos gasești o listă cu câteva tehnici care au efect pozitiv asupra gestionării stresului:
Respirație abdominală
Conectarea cu momentul prezent
Conștientizarea semnificația situației
Dezvoltarea recunoștinței
Implementarea progresivă a soluțiilor
Exercițiile fizice, sport
Cum te pot ajuta? Prin Terapia Cognitivă Comportamentală iți voi arăta cum să preiei controlul asupra situației stresante antrenându-ți mintea și corpul pentru a deveni mai relaxat(ă) și concentrat(ă).
