„Dacă nu știi cine ești încă, continuă să te explorezi.” - Ricky Maye
Autoagresiunea sau auto-vătămarea este descrisă ca fiind acțiunea unuia de a se răni fizic cu scopul de a se pedepsi sau pentru diminuarea durerii emoționale, fără intenția de a se sinucide. Există o multitudine de moduri în care o persoană poate îndrepta agresiunea către sine. Mai jos este o listă a celor mai frecvente comportamente:
Expunerea intenționată la temperaturi scăzute fără a fi îmbrăcat(ă) corespunzător
Privarea de somn
Consumul excesiv de alcool, țigări, consum de droguri
Abuz verbal orientat către sine
Unul dintre motivele pentru auto-vătămare este incapacitatea de a identifica și de a autoregla propriile emoții atunci când factorii externi și interni sunt copleșitori. În ciuda mitului că auto-vătămarea este un comportament în căutarea atenției, acesta trebuie luat în serios. Autoagresiunea este de obicei asociată cu depresie, anxietate și alte probleme de sănătate mintală. Lăsate netratate, acestea cresc riscul de tendințe sinucigase.
Este posibil ca pentru a îmbunătăți vindecarea să fie nevoie și de tratament medicamentos, tratament recomandat de către GP sau de către psihologul clinician.
Cum te pot ajuta? Hipnoterapia Cognitivă Comportamentală te poate ajuta să:
Identifici și să exprimi emoțiile pe care le experimentezi
Găsești diferite modalități de a face față factorilor de stres
Identifici care sunt convingerile și comportamentele tale nesănătoase
Contestezi gândurile și să îți înlocuiești convingerile și comportamentele nesănătoase cu credințe mai sănătoase
Exersezi și să consolidezi noile tale credințe și comportamente sănătoase
Îmbunătățești stima de sine și încrederea în sine
Dacă te afli în criză, sună la 999 sau 111 sau prezintă-te la cel mai apropiat A&E.
