„M-am gândit să pierd din greutate, dar nu-mi place să pierd” Anonim
Prima mea întrebare pentru tine este: Care este motivul pentru care îți dorești să slăbești? Păstrează această imagine în minte și imaginează-ți cum ar fi viața ta dacă îți atingi obiectivul.
Există o multitudine de factori care pot interfera cu atingerea greutății corporale ideale și unul dintre ei este genetica. Dar mă voi referi în principal la tulburările emoționale și comportamentele nesănătoase. În acest caz, comportamentele se transformă în obiceiuri și mecanisme de căutare a siguranței care te pot împiedica să slăbești și să menții greutatea dorită.
Obiceiuri nesănătoase:
snack-uri nesănătoase între mesele principale (de exemplu: chipsuri, dulciuri)
mâncând mâncare rapidă mâncând direct din pungă / cutie / recipient
mâncând mai mult decât are nevoie corpul tău
mananca mai putin decat are nevoie corpul tau
prea mult sau prea puțin exercițiu
mâncând la ore aleatorii fără o structură clară
Tulburări emoționale:
stres
depresie
traume emoționale
oboseală
alte boli mintale
Simptome
greutatea ta fluctuează drastic
nu poți menține o greutate sănătoasă în ciuda numeroaselor programe de slăbire la care ai participat
esti nemulțumit(ă) de imaginea corpului tău
mănânci emoțional
percepi o lipsă de control asupra aportului alimentar
îți dorești să fii într-o formă fizică bună, dar nu ai energia necesară pentru a începe să faci mișcare
Cum te pot ajuta Prin Terapia Cognitiv-Comportamentală pentru gestionarea greutății vom lucra cu reconstrucția gândurilor și a convingerilor personale pentru creșterea mecanismelor de coping. Împreună vom identifica care este cea mai bună abordare orientată către sine, pentru a obține beneficiile atingerii unei greutăți sănătoase dorite.
